一人食 | 一锅出：蒜蓉烤大虾+西红柿烤花菜

作者： naoko房哥

今天是我国传统节气里面的大雪~代表着仲冬时节正式降临！与往年一样，气温将在这一天又降温了一截！顺应着这天寒地冻的天气，今天给大家做的一道降低胆固醇的烤大虾~冬季吃肉多，所以记得要多吃降血压和降低胆固醇的食物~！而西红柿含有丰富的胡萝卜素~花菜又是抗癌以及维c使者~ 既满足了爱吃肉的你又可以减肥养生！一个人坐在家中，一边品尝着蒜蓉烤大虾的鲜美，一边吃着爽脆可口的西红柿烤菜花，最惬意不过如此。

用料

• 虾 只
• 大蒜 瓣
• 料酒 勺
• 盐 克
• 西红柿 一个
• 花菜 一个
• 生抽 适量
• 大蒜 一个

一人食 | 一锅出：蒜蓉烤大虾+西红柿烤花菜的做法步骤

步骤 1

准备材料~

步骤 2

大虾去虾线并用上述调料腌制30分钟

步骤 3

铺好锡纸并做成鸳鸯锅样式，将蒜末扑在锡纸上把大虾码上，并将西红柿与花菜摆在另外一边并倒入少许生抽和盐。 （小贴士：烤菜的时候适量放一点油）

步骤 4

将西红柿与花菜那一边用锡纸盖好

步骤 5

温度180度，时间20~30分钟

步骤 6

出锅开吃！

一人食 | 一锅出：蒜蓉烤大虾+西红柿烤花菜的小贴士

大虾建议20分钟的时候拿出来看一下，翻一下个。西红柿和花菜一定要用锡纸包好哦~记得给蔬菜放一点油~

菜谱创建时间：2017-12-08 09:53:39