泡了一夜的莲子百合红枣
泡了一夜的三色藜麦,三色藜麦洗了好几遍,因为总有空壳浮在水面上
把葡萄干多洗几遍,因为会有土
淘过的白芝麻棒渣小米大米
洗净切好的铁棍山药,事实证明应该把山药切片,这样好熟。
都放到一起
放入纯净水
完成