四十天减脂午饭-1

作者： AM_夏桀

用料

• 菠菜 一把
• 豌豆 两大勺
• 鸡胸肉 一小块
• 胡萝卜 一小棵
• 紫甘蓝 适量

四十天减脂午饭-1的做法步骤

步骤 1

准备材料。 因为胃不好，胡萝卜我蒸了9分钟，口感外软里脆。

步骤 2

鸡肉胡萝卜切丁。 紫甘蓝我给切丝了。

步骤 3

生铁锅有点丑。 这点点玉米油。 放鸡肉，黑胡椒粉，耗油。耗油不会长肉。没放酱油，怕长斑。 放豆子和胡萝卜，盐。 出锅

步骤 4

焯菜。我直接用的炒菜锅，里面有点油，能香点，哈哈哈。 耗油，麻油，捞汁。紫甘蓝生吃。 完成。

四十天减脂午饭-1的小贴士

微博上的四十天午餐，大家可以找找。 这样放调料深深的满足了我的口腹之欲。 其实能更好吃，不信切点柿子放豌豆丁里你们试试，酸汤的，鲜的不行。

菜谱创建时间：2017-11-13 12:41:25