山药核桃花生红枣豆浆（米糊）

作者： 美丽的MJJ

豆浆一年四季都可以喝，营养丰富！冬天到啦！早上来一杯营养丰富的豆浆！心里暖暖的，身体棒棒哒！————————————————山药好处多多，可年轻人不太爱吃，一般老年人吃的多些，熬粥，煲汤，蒸食。也可以搭配其他谷类打成浆一样好喝。 添加熟芝麻打豆浆或米糊，非常香！喜欢可以尝试做一下！晚上按预约键设定好，早起就有喝的啦！如果机子有破壁功能，打出来口感就更好啦 ！—————————————— ☞山药功效:健脾益胃，养肺生津，补肾涩精。再好的食物都有禁忌。关于山药的禁忌请自行百度一下。———————————————— 各种花式豆浆、米糊、奶昔了解一下http://www.xiachufang.com/board/276230479877775360/

用料

• 山药 30克
• 核桃仁 10克
• 红衣花生 10克
• 红枣(去核) 10克
• 黑豆（黄豆） 10克
• 冰糖（减肥可不加） 10克（喜甜可以多加5克）
• 熟芝麻（黑白皆可）自选 10克

山药核桃花生红枣豆浆（米糊）的做法步骤

步骤 1

山药带上手套去皮，洗一下切块，红枣去核，花生，黑豆（黄豆）洗干净。我没泡，直接打的。也可以提前泡一晚

步骤 2

放九阳豆浆机里，水量在上下水位线间

步骤 3

按五谷键，好啦等着熟了滴滴报警吧！冰糖的克数是一家三口的量！碗里放几颗冰糖，倒打好过滤完的豆浆，稍凉开喝吧！

步骤 4

☞☞米糊做法:把黑豆换成黑米（50克）或者燕麦，或者小米，或者糯米，或者大米等都可以。按米糊键就可以啦。喜欢甜口的加冰糖。一起放豆浆机打！这样每天都可以喝不同的糊糊！机子的容量小，就要适当减少材料，不然糊底的！😂破壁机口感更细腻呦！

山药核桃花生红枣豆浆（米糊）的小贴士

1.豆浆喜欢细腻口感可以过滤，喜欢多摄入膳食纤维的可以不用过滤，就是有些渣子😂😂。不要打低分呦！你可以用破壁机呦！碗里放几块冰糖，倒入豆浆搅匀稍凉开喝 2.山药洗净去皮时，一定带一次性手套，要不它的粘液会刺激皮肤，很痒。如果嫌麻烦没带，窍门:可以用醋洗手，缓解痒症。

菜谱创建时间：2017-11-04 09:33:43