微波炉烤鸡腿肉 快手做饭 单身食谱

作者： 东南亚微波炉代言人

吃腻了冰冻食品，但拒绝开火，拒绝洗锅……怎么办？

用料

• 鸡腿肉 比碗小
• 生抽 随便
• 盐 随便
• 料酒 随便
• 保鲜膜（可进微波炉的） 包着碗
• 碗 1个
• 筷子或叉子 戳破保鲜膜透气
• 微波炉（我的1700瓦） 1个
• 食用油 例如橄榄油
• 塑料手套 揉生肉后如果不想洗手
• 隔热手套/隔热垫 用来把碗从微波炉拿出来

微波炉烤鸡腿肉 快手做饭 单身食谱的做法步骤

步骤 1

拿出鸡腿肉，放在碗里，加料酒、生抽、盐、橄榄油，加一点点就好。 然后用手揉一揉。

步骤 2

保鲜膜封起来。然后，可以放冰箱一会儿腌制或者直接做。

步骤 3

把保鲜膜戳破几个洞，不然会爆炸。封好。 放进微波炉，4分钟左右。 会有爆炸声，没事。。大概 如果第一次做，小心气体爆炸、调味料飞溅……

步骤 4

用隔热手套拿出来，静置一会儿，小心烫。 然后，吃。

微波炉烤鸡腿肉 快手做饭 单身食谱的小贴士

时间和长度都比较随意，但内部可能还有点粉色。 更多的图随后上传。 加食用油是担心干。 核心就是保鲜膜。没有的话做出来会很干。 核心2是用鸡腿肉而不是鸡胸肉。不然因为做法太简陋，可能会比较难吃……

菜谱创建时间：2017-10-29 05:30:02