15分钟橙香羊排(鲜嫩不油腻的秘诀)

作者： Jess爱吃爱运动

天冷了想吃羊肉，又不想炖汤等那么久，刚好从Jamie Oliver的五种原材料一道菜系列视频里学到的，又快又香~ 没有用多余的油，橙子和百里香跟羊肉味有种很好的平衡

用料

• 羊排 1人2-3块
• 百里香 一撮
• 橙子 一个
• 配菜(胡萝卜，蘑菇，或者你喜欢的蔬菜)
• 盐和胡椒
• 蒜 三五瓣

15分钟橙香羊排(鲜嫩不油腻的秘诀)的做法步骤

步骤 1

羊排带肥油的一面切十字(方便出油)，所有面抹上盐和胡椒(稍微多一点后面好进味)

步骤 2

不粘锅不加油，烧热后直接放入羊排，肥的一面朝下，全程中大火，直到出油(大概两分钟)

步骤 3

加入蔬菜和百里香翻炒，此时羊肉还是只是肥油一面接触锅，大火 (Jamie在这步还加了没剥皮只拍烂的蒜)

步骤 4

一个橙子，刮下几块皮(小心不要刮到太多白的部分，会苦)，放进锅里一起炒

步骤 5

等到肥油部分变脆，把羊排的两面倒下来，各煎2分钟，大火，蔬菜在旁边翻炒一下不要糊了

步骤 6

煎好的羊排放一边歇着，不要急着切(一定要歇够5分钟以上，才会鲜嫩多汁)

步骤 7

锅里还有蔬菜，此时加上半个橙子挤的汁，再加点盐和胡椒，一丢丢糖平衡酸味，大火收到橙汁变干，出锅！

步骤 8

摆盘开吃~

15分钟橙香羊排(鲜嫩不油腻的秘诀)的小贴士

这道菜完全没有用多余的油，羊肉本身的油也大部分被逼出来了，还有焦脆感，肉质部分是七分熟，如果不习惯可以煎久一点，但就没有那么嫩了 要选择小羊排，如果有rack of lamb(最嫩的一排)就更好了

菜谱创建时间：2017-10-21 14:06:25