低脂大阪烧

作者： 吃草少女Sunny

一个适合减脂人群的大阪烧

用料

• 甘蓝 四分之一个
• 西葫芦 可选
• 蛋清 3个
• 麦麸➕燕麦 40g
• 水 适量
• 酱
• 番茄酱:照烧汁 1:1
• 希腊酸奶

低脂大阪烧的做法步骤

步骤 1

把包菜切碎，西葫芦擦成丝，加入麦麸燕麦蛋清适量水，搅拌成面糊

步骤 2

平底锅刷油，把材料摊在锅里成圆形，不要太厚，小火慢慢闷熟

步骤 3

酱汁加一点淀粉微波炉叮10秒

步骤 4

大阪烧出锅后撒上海苔粉木鱼花，挤上酱汁和希腊酸奶，把蒲烧鳗鱼放在上面

低脂大阪烧的小贴士

我的燕麦是咸的所以没放盐，而且酱有味道 我用的鳗鱼也是罐头，所以直接吃 用酸奶代替沙拉酱，热量大大降低！

菜谱创建时间：2017-10-17 09:11:45