无油版花生抹酱低卡减肥进行中

作者： 奔跑的五花肉妹妹

想想自己减肥已经3个月了，从当初的140斤到现在的105斤，背后各种苦酸的经历，什么哥本哈根，麦吉 节食我都经历过，把自己身体搞毁了，后来偶然之间遇见我现在的教练，给我定制了健康饮食加运动 一个月瘦10斤的节奏，健康饮食减肥给我的生活状态一个完全的大转变，从开始的高油高盐变成现在的低卡小生活 坚果里脂肪含量大约百分之50 是天然的油脂代替物，想用花生酱抹面包，搜了下厨房，没有一个单子不用油的。索性自己研究吧

用料

• 花生熟的50克花生也是自己买的生的用烤箱烤的 去皮。
• 自制浓醇酸奶1小勺 就是主图的勺
• 生抽 一勺
• 盐 想吃的久一点就多加点盐 但是不要太多 每天摄入盐量别超过6克盐吃多了水肿哦 我用了2克
• 冷水 看看浓稠度适量添加

无油版花生抹酱低卡减肥进行中的做法步骤

步骤 1

熟花生放在料理机里加酱油盐打碎，此刻不会浓稠 再加酸奶打一会，此刻有点稍微浓稠了 千万不要不加酸奶都用水 那样一定会是稀的 然后加适量的水就行了 就是这么的简单 然后装在密封瓶子里面保存冷藏。此时还有挂在料理机上的 不要浪费，加点谁晃晃倒再小碗里 晚餐用来拌面条 哈哈哈。

菜谱创建时间：2017-10-08 15:39:32