西麦脱脂牛奶

作者： 小璐美食

美丽的一天从早餐开始，对于减肥的人，可以选择这款脱脂牛奶，燕麦所含营养成分很多，维生素B族、镁铁锌、膳食纤维、脱脂奶是0脂肪的 两项卡路里加起来一共才214千卡（燕麦片1袋35g131千卡&伊利脱脂奶一盒83千卡）我主张的减肥一定要吃，而且要吃好喝好，不能为了减肥而委屈了自己的嘴，而且绝食减肥相当伤害身体，而且易反弹，我们一起加油吧!吃出健康，吃出好身材😘

用料

• 西麦燕麦片 一袋
• 伊利脱脂奶 一盒
• 微波炉 一台

西麦脱脂牛奶的做法步骤

步骤 1

西麦燕麦片一袋

步骤 2

伊利脱脂奶一盒

步骤 3

将脱脂奶一盒倒入碗中，打开一袋燕麦片倒入牛奶中，放入微波炉加热，时间一分半左右，开吃😍如果觉得凉了热了自己调节时间😊

步骤 4

附西麦燕麦片的营养表，这里的能量是100克1570千焦，我们自己记的卡路里是千卡，这里需要换算一下，大概是一比四，一千卡＝4.184千焦，

步骤 5

这个是伊利脱脂奶的营养表，这里能量是100毫升139千焦，也是需要换算一下滴😊

西麦脱脂牛奶的小贴士

也可将脱脂牛奶换成纯牛奶😍卡路里就稍微高点～PS：一盒蒙牛的纯牛奶卡路里大概在170千卡，伊利的纯牛奶一盒卡路里大概在168千卡，其实也还好，大家喜欢就好😍

菜谱创建时间：2017-10-05 10:53:04