红豆沙燕麦粥（健康甜品）

作者： 大妖小妖-妖不怪

我的早晚餐食谱之一，健康食谱，推荐给你

用料

• 红豆 抓五把（一次做的多，红豆沙可以存放）
• 水 足够多（不够可以中途加）
• 燕麦片 1.5大勺（我的晚餐量，不算多……）
• 蜂蜜 1小勺（不喜甜就这么多够了）

红豆沙燕麦粥（健康甜品）的做法步骤

步骤 1

红豆洗一洗，泡一夜（10小时以上），然后泡豆豆的水去掉最上面一层，加入清水，大火煮开，小火50-60分钟，煮到最后水与豆子齐平。 PS：如果煮熟时水多，就多煮一下收掉水份

步骤 2

放凉了，倒进搅拌机，加50升低脂牛奶（大约就是喝汤的勺子两勺），搅啊搅啊，倒出来，放冰箱冷藏 图……大家忍耐一下吧😄，被我吃掉一半了……不好吃不敢做推荐呀

步骤 3

一小勺蜂蜜（就是图里的勺子），两大勺红豆沙（喜欢甜可以多一些）

步骤 4

低脂牛奶煮麦片，冷牛奶加入燕麦煮哦（150升，大概就是大家吃饭的小碗的大半碗） PS：为什么是低脂奶，因为低脂奶煮开不容易扑锅，奶开了，小火两分钟，就👌了，倒进碗里

步骤 5

搅啊搅，吃吧！ 很好的健康甜品，我的早晚餐食谱之一😄

红豆沙燕麦粥（健康甜品）的小贴士

关于糖：蜂蜜含糖量是75%，红糖是90%，白糖是100%！ 所以我首选蜂蜜 关于煮红豆沙：因为我不喜欢甜，所以就不加糖。各小主要是喜欢，可以在煮熟的时候加些糖

菜谱创建时间：2017-10-02 19:01:51