西兰花沙拉

作者： littleear

好几个早晨都在吃这个 一开始只是随便搭 后来发现很好吃 记录搭配

用料

• 西兰花 150克左右
• 鸡蛋 1个
• cottage cheese 100克
• 玉米粒 100克
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• red hot 适量

西兰花沙拉的做法步骤

步骤 1

煮熟西兰花

步骤 2

煮熟玉米粒。大火煮开，中火三到四分钟。

步骤 3

煮蛋。大火煮开关火，四分钟后捞出放入冰水，常温后剥壳（岚小新，2017）。

步骤 4

量100克cottage cheese，切蛋，撒盐，胡椒粉，一点低卡辣酱。拌一拌。吃。

西兰花沙拉的小贴士

cottage cheese和玉米粒在一起口感非常搭。 蛋白质20克左右。蛋和cottage cheese 碳水：玉米粒 纤维及饱腹感 咀嚼快感：西兰花 热量在300卡左右

菜谱创建时间：2017-09-30 22:42:22