微波炉无油烤鱼

作者： 晴天0103

由于没有时间，由于公司只有微波炉，由于是个吃货又讲究养生又由于工作原因需要刷脂，不能亏了嘴又要对得起保持体型的坚韧意志，经过不懈专研加上灵感崩发，各种微波炉健康餐应运而生！

用料

• 红鲷鱼或者龙利鱼块
• 小葱
• 盐，辣椒面，椒盐粉

微波炉无油烤鱼的做法步骤

步骤 1

小葱切成小葱花，鱼块解冻，撒上盐，辣椒粉，椒盐粉，放到保险盒里腌一会儿

步骤 2

把腌好的鱼直接放到微波炉里，中火十分钟，拿出来再稍微撒点椒盐就可以吃啦！

微波炉无油烤鱼的小贴士

鱼块就是超市里卖的各种冻鱼块，红鲷鱼龙利鱼啥的，个人觉得红鲷鱼比较好吃，因为容易买到又相对比较便宜，新鲜的鱼块应该也可以，但是这么简单的做法估计会有腥味，不怕麻烦可以去尝试一下 小葱呢我是一次买上一把全都切成葱花放到保鲜盒里随用随取，能存一个星期那 这个菜谱针对的是没有时间做饭但又不想吃外卖又想减肥又想吃的有营养的朋友们，而且成本也是控制在二十块以内，味道当然不会惊为天人喽，但是作为简易健康餐还是不错了那

菜谱创建时间：2017-09-30 20:04:49