瘦身鸡胸肉沙拉小集

作者： 饭饭小团

最近老公练腹肌，所以一日三餐我都绞尽脑汁在想把这玩意儿做出花样儿。继上回的鸡丝皮蛋粥后，再简单来一个小集。要想增肌减肥，原则就是少油少盐少碳水化合物！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 圣女果 N个
• 黑胡椒 1勺
• 鸡蛋 1个
• 西蓝花 1只
• 玉米 1根
• 生菜 1把

瘦身鸡胸肉沙拉小集的做法步骤

步骤 1

无油煎鸡胸肉配炸土豆块，生菜。 鸡胸肉洗净，横切成两片，撒盐，黑胡椒，味好美嫩肉粉（里面的成分主要是木瓜蛋白酶，从木瓜中提取，所以还是比较安全的），腌三分钟，平底锅煎熟即可。

步骤 2

鸡胸肉无油煎（步骤1），西蓝花玉米粒焯水断生，鸡蛋和紫薯蒸好切块，和小番茄一起摆盘。

步骤 3

做法同步骤2，换个造型。

步骤 4

摆一个牛排大餐的感觉，做法和无油煎一样，只是腌制时多加了些酱油。

步骤 5

也是无油煎，搭一杯低糖银耳羹。666

步骤 6

鸡胸肉洗净，整块蒸熟，顺着纹路撕成鸡丝，青瓜，黑木耳，胡萝卜切丝，加盐，糖，醋，酱油调味儿。

步骤 7

吃多了冷冰冰的，来样热乎的暖暖胃，洋葱番茄土豆炖鸡胸肉。

菜谱创建时间：2017-09-19 13:48:08