香煎青砖鱼 低卡 健康餐-【大叔有药】

作者： 大叔有药

这里只说香煎青砖鱼的部分。

用料

• 青砖鱼 2大段
• 料酒 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 酱油 适量

香煎青砖鱼 低卡 健康餐-【大叔有药】的做法步骤

步骤 1

青砖鱼洗净，切段，用盐和黑胡椒腌制一会儿备用；

步骤 2

锅烧热，放入青砖鱼（也可以加一点橄榄油），带皮那面先朝下煎一会儿，再翻面煎，加点料酒去腥，加点酱油上色。

步骤 3

差不多了，出锅，开吃。

香煎青砖鱼 低卡 健康餐-【大叔有药】的小贴士

青砖鱼自身也会分泌一些油，所以自己把握油量，味道比较浓郁的鱼，配饭吃什么的，真心觉得吃完很充实。

菜谱创建时间：2017-09-18 08:37:58