减脂版烤箱烤土豆

作者： 牙痒老虎

开始了一个减脂营，健身和健身餐就开始永无止境。

用料

• 迷你土豆 10个
• 孜然粉 1茶匙
• 盐 半茶匙
• 黑胡椒 半茶匙
• 花椒粉 半茶匙
• 迷迭香 一小撮
• 玉米油 一茶匙
• 辣椒粉 大半茶匙

减脂版烤箱烤土豆的做法步骤

步骤 1

记得要选这样的小土豆，不要用大土豆。

步骤 2

把外面的土洗干净以后开始切块，不要去皮哦，皮才是甘甜的关键关键，洗的时候洗干净就好了！！ 我习惯把一个迷你土豆切成12小块，这样进入烤箱比较容易熟透，调料也比较容易入味，受热也比较均匀不会出现有些焦了，有些又没熟透。

步骤 3

这是我用到的全部调料，从左到右。 1、玉米油（减脂就不要用黄油了，当然黄油确实更香） 2、辣椒粉（看自己吃辣的情况，我是加个大半茶匙没感觉的人） 3、孜然粉（烤土豆不放孜然粉怎么对得起烤箱，根据自己口味放分量，你也可以根据我的来） 4、迷迭香（把孜然香味带出来的香料，不能贪多，会把土豆的甘甜盖掉，但也不能没有） 5、花椒粉（按个人喜好放一点） 6、盐（必须放，减脂的话就少放点，我是用来做早餐的，所以没放太咸而且土豆切小块，也确实不需要太咸） 7、黑椒（这个还是要放一点，减脂的东西不放点黑椒，嘴里没味道）

步骤 4

放调料的时候分3次放，翻个面再继续放。

步骤 5

铺锡纸，不要用油纸，因为减脂的烤土豆已经很少油了，油纸再吸一点那多不合适，你说是不是。

步骤 6

这是拌好的迷你土豆，很有食欲有没有

步骤 7

平铺，不要让他们叠起来，不然受热不均匀。

步骤 8

烤箱预热个5分钟。 时间是35分钟（如果你想再焦一点，那就多烤个5分钟呗） 温度是200度。

步骤 9

这个是被家人抢夺后的成品了。

步骤 10

烤好的土豆可以放保鲜盒，每天早上拿一点出来，两个煎蛋，一点蔬菜，一杯牛奶，再加点复合维生素，就是一天能量满满的早餐啦。

减脂版烤箱烤土豆的小贴士

其实贴士在图文里面就有了，唯一没有的就是烤箱。每个家庭的烤箱都不同，有电脑控温的当然省心很多，如果没有，那就买个温度计放在里面测温度吧，没事就多跑来烤箱看看有没有烤焦就好啦。

菜谱创建时间：2017-09-12 10:31:05