无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~

作者： 泡芙宝宝

因为减肥，不能好好享受肉菜，于是自己瞎鼓捣可以放心食用的低卡肉……

用料

• 鸡胸肉 250g
• 海苔 1块
• 烧烤汁 适量
• 蚝油 适量
• 叉烧酱 适量
• 孜然 适量
• 黑胡椒 适量
• 花椒粉 适量
• 百里香 适量
• 淀粉 少许
• 柠檬 两片
• 蜂蜜 少许
• 辣椒面 少许

无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净，用厨房纸擦干，用牙签在肉上戳洞洞，两面都要戳！

步骤 2

将烧烤汁，蚝油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉，叉烧酱加入鸡胸肉中，用手轻轻给鸡胸肉按摩，让腌肉汁入肉后，抹上少许淀粉，保鲜膜盖住碗，冰箱冷藏一天。

步骤 3

烤盘铺上油纸，取出鸡胸肉，放入烤盘，刷上叉烧酱，烤箱160度烤10分钟。

步骤 4

时间到后，拿出烤盘，在一面肉上铺海苔，刷一层叉烧酱，洒少许黑胡椒粉，孜然粉，辣椒面，百里香，入烤箱170度8分钟。

步骤 5

然后鸡胸肉翻面，重复上一步骤。

步骤 6

每个人烤箱不一样，所以还是守在烤箱旁边看看吧，如果喜欢干一点的鸡胸肉可以烤久一点。

步骤 7

烤好后，取出鸡胸肉，装盘，淋上蜂蜜，挤一点柠檬汁。

步骤 8

开吃！！

菜谱创建时间：2017-08-30 07:24:38