绿色好心情 果蔬饮

作者： 我是KAREN

用料

• 椰子水 250ML
• 蔬菜： 根据时令/个人喜好
• 水果： 根据时令/个人喜好
• 坚果： 根据时令/个人喜好
• 💗和感恩 需要很多

绿色好心情 果蔬饮的做法步骤

步骤 1

准备食材： 水：椰子水 蔬：生菜/番薯叶/冬瓜 果：🍍/🍐/🥑 步骤： 1.所有食材清水洗干净 2.切丁，切断，入搅拌机 3.倒入椰子水，开启机器 4.所有食材质感细腻，颜色均匀后即成 5.倒入心仪的杯子 6.拍照，感恩，开喝 小贴士： 1.无固定比例，前提每款食材都有加入 2.想喝到蔬菜气息更浓烈的，蔬果量比例建议3:1，适合想减肥或家里 3.想喝到水果甜味更多些的，蔬果量比例建议1:3，适合给小孩子开始喝。 4.为防止快速氧化，可加入柠檬汁，如当日喝不完，让倒入密封瓶放冰箱冷藏一日 5.食材建议为有机食材，可确保食品安全和蔬菜营养 6.如果想增加蛋白质/油脂，确保饱腹感：可加入芝麻/核桃/腰果/奇亚籽/亚麻籽等食材 7.脾胃虚寒的，可在果蔬饮中加入肉桂粉/生姜/姜黄粉等食材，以综合果蔬的生凉 8.务必带着好心情来制作和饮过果蔬饮 9.水：也可以是豆浆/椰奶/浆果奶/清水 10. 果蔬成份可以根据时令和个人喜好，做搭配，但是为了保证出来的果蔬饮颜色干净和统一，所以请选择食材颜色需要把握住主要色系。

菜谱创建时间：2017-08-27 06:59:10