清润南瓜腐竹麦皮粥（快手）

作者： evainjoy

用料

• 南瓜蓉 半碗
• 腐竹 1片
• 麦片（原片） 5汤匙
• 银耳 5克

清润南瓜腐竹麦皮粥（快手）的做法步骤

步骤 1

雪耳洗淨浸發，切碎

步骤 2

腐竹洗淨備用

步骤 3

南瓜蒸熟後，用叉子壓成蓉

步骤 4

麥皮用滾水煮熟至脹身，拌入南瓜蓉、腐竹及雪耳煮滾約5至7分鐘即成

清润南瓜腐竹麦皮粥（快手）的小贴士

食譜提供﹕身心營養顧問註冊營養師 丁秀雯 營養師的話﹕此菜式含纖維及蛋白質，亦適合素食人士食用。每人分量已包括熱量361千卡、蛋白質16克、脂肪7.5克、碳水化合物63克及鈉質9.7毫克。

菜谱创建时间：2017-08-21 02:22:46