うなごはん（鳗鱼饭）

作者： jue

鳗鱼是日本夏天的耐力食品，它含有丰富的高质量蛋白质、维生素A、D、钙等。这次介绍的米饭，可以使一个成年人一天所需的维生素A的量。鱼的脂肪具有大量不饱和脂肪酸，如IPA和DHA，有效预防心脏和血管疾病。为了控制盐分，而加入大量的芥末、烤海苔丝、姜丝、葱花、芝麻作为调味品。

用料

• #材料（2人份）
• 热米饭 300g
• 烤鳗鱼（市售） 90g
• 料理酒 1小匙
• 生姜 5g
• 青葱 5g
• 炒熟白芝麻 2/3小匙
• 烤海苔丝 少许
• 芥末 1/3小匙

うなごはん（鳗鱼饭）的做法步骤

步骤 1

烤鳗切成7～8毫米宽度的条，均匀地淋上料理酒，放入小烤箱（烤面包机）中加热约4分钟，也可以用微波炉加温。姜切细丝，青葱切葱花；

步骤 2

米饭盛入碗中，放入鳗鱼，并加入芥末。把姜丝、葱花、烤熟芝麻、海苔丝放在小盘里。吃的时候，将小盘所有材料和米饭混合即可。

菜谱创建时间：2017-08-19 02:39:53