美味健康瘦身健身营养餐

作者： 小汤圆麻麻08

用料

• 蔬菜 奶油生菜半袋麦德龙购入
• 蔬菜2 紫甘蓝4分之一
• 蔬菜3 牛心菜半颗麦德龙购入
• 蔬菜4 即食玉米粒适量
• 蔬菜5 罗莎红麦德龙购入
• 鸡蛋 6只去蛋黄
• 牛排 手掌大小手掌厚度
• 金枪鱼罐头 半罐
• 低脂沙拉酱 依据个人口味适量
• 胡椒粉 洒表面一点
• 水果 火龙果半个或者橙子半个

美味健康瘦身健身营养餐的做法步骤

步骤 1

所有菜洗干净，切块状，控干水分。用厨房用纸吸干。这样不会拌起来水淋淋的。如果第二天出门游玩，建议晚上洗好控干放冰箱保鲜。第二天装盘。我就是要上班，第二天装的。

步骤 2

一个图放不下。放2张图。紫甘蓝的味道不是每个人都可以接受，所以，只要放一点点就好。能接受就多放些。

步骤 3

鸡蛋不要蛋黄哦。只吃蛋白就好。

步骤 4

早上一份牛肉的。中午一份金枪鱼加少许牛肉的，晚上还有一份。火龙果可以下午加餐吃。一天都不会卡路里热量摄入多。想减肥的妹子可以试试。

美味健康瘦身健身营养餐的小贴士

牛肉饼买的现成的。如果不想麻烦可以换成干切牛肉，或者金枪鱼罐头。

菜谱创建时间：2017-08-15 21:00:17