北斗君的健身餐

作者： Vivienne_了了

由于持续健身，大部分时候正餐都吃的比较清淡 。发现多用天然调味，减少人工调味剂的使用真的可以让人味觉变的更敏感～ 并不是一味的用美食去刺激，也要适当的归零哦～尽量提高食材品质，相信食物本身就好～ 平时吃的经常是一拍脑门的随机搭配 也没有什么固定 建个菜谱 统统传这里好了～

用料

• 蛋白质
• 鸡胸
• 水浸金枪鱼
• 鸡蛋
• 三文鱼（鱼类）
• 鹰嘴豆黄豆黑豆
• 虾
• 碳水化物
• 五谷杂粮
• 薯类
• 脂肪
• 椰子油橄榄油
• 坚果
• 各类蔬菜
• 各类水果
• 酱汁
• 油醋汁
• 麻醋汁
• 味噌
• 芥末酱

北斗君的健身餐的做法步骤

步骤 1

先来个最爱的蛋黄

步骤 2

如图

步骤 3

鸡汤版水煮鸡胸肉加了鹰嘴豆

步骤 4

素奶酪 金枪鱼沙拉

步骤 5

蔬菜蛋炒糙米饭

步骤 6

全麦金枪鱼甜蒜堡

步骤 7

双螺旋麻醋汁凉面

步骤 8

南瓜金枪鱼配西葫芦面

步骤 9

泰式甜辣酱金枪鱼拌饭

步骤 10

金枪鱼口袋妖怪三明治

北斗君的健身餐的小贴士

草草列出一些常用食材

菜谱创建时间：2017-08-15 00:04:04