美味营养又果腹的减脂早餐——香蕉苹果核桃奶昔

作者： Question...

这份早餐……陪伴我从大学到毕业😂怎么都吃不腻，又好喝又营养而且减肥啊！ 现在我妈也和我一起每天喝，喝完一杯顶一个上午~ 请相信这个搭配！试完你会爱上它的！上班上学时这样的早餐又很快手，5分钟解决，实在觉得怕饿就再搭配一些小饼干之类的就OK了！ 我试过其他的水果都不如这个好喝，所以初次尝试不要轻易换水果，我不敢保证其他味道也很好，以及核桃一定要加非常香！而且核桃补脑啊😁

用料

• 苹果 1个
• 香蕉 1根
• 核桃 我一般一人份是4个，自由增减
• 纯牛奶 1盒

美味营养又果腹的减脂早餐——香蕉苹果核桃奶昔的做法步骤

步骤 1

香蕉、苹果切小块，核桃肉剥下来掰成小块，放入料理机，加一盒纯牛奶进去搅打细腻即可。 香蕉苹果的甜份完全够了，所以不用加糖啊蜂蜜啊之类的了，我用的无糖的纯牛奶，打出来甜味也很足了！

步骤 2

我试过其他一些水果的，但都不如这个搭配好喝！真的每天喝都喝不腻，而且特别快手，我喝这么一杯真的非常饱了可以顶一上午，因为这不比果汁，上个厕所就没了😂这里面水果果肉都在，而且因为有香蕉，口感比较浓厚，也不会觉得果渣涩口。 如果是多人享用，强烈推荐用破壁机，最大程度避免氧化，且能很好地保留各项营养。 如果是个人享用，推荐便携式果汁杯，我在学校时就用这个，都不用杯子，打完直接拧下来就喝，非常方便

美味营养又果腹的减脂早餐——香蕉苹果核桃奶昔的小贴士

坚果可以依据自己的喜好来放，杏仁应当也不错，放核桃真的很好喝！ 如果没有纯牛奶，那就放两大勺奶粉，再加水打，也不错，我在学校就是这么吃，回家后用的是纯牛奶 有健身需要或进一步补充营养的，还可以添加一勺蛋白粉，我妈有时候还加一勺小麦草 搅打过后请尽快喝完，苹果易氧化。

菜谱创建时间：2017-08-12 11:08:30