芝麻香焙薄鸡胸

作者： 水映天涯xd

爱吃鸡肉的我又找到一款好菜谱！裹上芝麻的鸡胸肉煎好之后香香脆脆，低脂肪高蛋白，吃起来无负担！关键是很好操作！

用料

• 鸡胸肉 1片
• 鸡蛋 1只
• 白芝麻 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 黑胡椒碎 适量
• 盐 适量
• 面粉 适量

芝麻香焙薄鸡胸的做法步骤

步骤 1

买回来的鸡胸肉用刀片成薄片，我买的一厚块切成了三片

步骤 2

鸡胸肉两面均匀地撒上盐、黑胡椒粉、一点点黑胡椒碎，反复抓揉按摩，把味道揉进肉里，用保鲜袋装好，放入冰箱冷藏15分钟。

步骤 3

打一个鸡蛋，准备好白芝麻、面粉。鸡肉冷藏后取出，两面均匀地抹上一层薄薄的面粉，刷上蛋液，蘸上白芝麻。

步骤 4

不粘锅里刷一层薄油，将鸡胸肉放入。中小火来回翻面煎至金黄。

步骤 5

撒一点黑胡椒碎，趁热开吃吧！

芝麻香焙薄鸡胸的小贴士

薄鸡胸很容易入味，腌制时盐和黑胡椒粉不要放太多。面粉、蛋液挂糊时要抹得薄且均匀，并且要沾满，不然煎的时候容易掉皮。油不要放太多，煎的口感干干的才好吃。如果鸡胸肉太厚不易熟，可在煎时用铲子戳几道，使热量容易透过肉片。

菜谱创建时间：2017-08-08 16:45:18