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练后能量公式!
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作者:
镜子练练吃吃吃
健完身就是要吃好才能好好长肌肉呀! 原理就是碳水➕蛋白质➕维生素等微量元素➕适量脂肪样样不能少!(虽然都说健身后两小时尽量不要吃脂肪,但像全脂牛奶里这种稍微一点点没有关系的啦~) 理论:高GI碳水➕高蛋白➕低脂肪! 推荐:精粮主食➕几两瘦肉 总之嘛,不能亏待自己! 好好练,好好吃,好好生活🌞
用料
碳水
米、面、土豆、薯类、五谷杂粮
蛋白质
鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉各种肉、鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐等!
维生素
各种青菜!
练后能量公式!的做法步骤
步骤 1
按自己喜欢的方法弄熟!
步骤 2
尽情享受吧!!
练后能量公式!的小贴士
P.s. 健完身这顿推荐精细碳水,更利于糖原储备,能量补充和肌肉修复!
菜谱创建时间:2017-08-06 13:01:35
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