【增肌减脂】快手全麦包菜饼

作者： 沐霏多动症

迷上健身这么多年，天天研究怎么吃，旁边妹子都说让我把每天吃的东西都晒出来，那么福利来了，今天这个主要针对时间少的宝宝们，操作简单易上手

用料

• 鸡蛋 2个
• 黑胡椒 1/2勺
• 包菜 1/4个
• 黑麦/全麦 适量
• 橄榄油 适量

【增肌减脂】快手全麦包菜饼的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

包菜取四分之一切丝

步骤 3

打一个鸡蛋

步骤 4

混合黑胡椒和全麦粉，我用的黑麦

步骤 5

平底锅刷一层橄榄油

步骤 6

倒入菜糊小火一分钟以后再打入一个鸡蛋晃匀

步骤 7

翻面

步骤 8

切好装盘淋上酸奶

【增肌减脂】快手全麦包菜饼的小贴士

健身餐并不难吃，单一水煮鸡胸弱爆了，之后还会陆续给大家po一些美味低卡的健身餐

菜谱创建时间：2017-07-27 19:52:52