酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐

作者： Frankbebe

懒人必备健身餐，全套下来几分钟搞定，低脂低卡还能填饱肚子。主要是给自己看的。。。如果有觉得不完善的地方欢迎提意见。

用料

• 酸奶
• 红薯泥
• 土豆泥
• 冻果粒
• 燕麦片

酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐的做法步骤

步骤 1

红薯泥和土豆泥蒸熟，压泥即可。

步骤 2

冻果粒超市有卖的，主要是想懒省事，买新鲜的更好，但要频繁光顾超市了。可以在微波炉里了化冻个20秒，

步骤 3

自己买的都是可以直接吃的燕麦片（非生的），所以直接在微波炉里烤一下就出来了。

步骤 4

将上述材料拌入碗中，倒入酸奶，一小碗足矣。

酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐的小贴士

红薯泥，土豆泥可以替换着放，也可以都放，看个人喜好。 感觉这么一套下来，中午吃两大碗米饭的我也不会觉得很饿，（红薯土豆等提供多糖，也就是能量；酸奶提供蛋白质；水果提供维生素）而且也能减少热量摄入，新鲜的水果对肝脏也有好处，可以增强肝脏排毒、也能稍微缓解白天的嗜睡症状。

菜谱创建时间：2017-07-25 18:04:44