话梅芸豆

作者： 私厨文君

白芸豆含有多钟微量元素和多钟维生素。另外富含α-淀粉酶 抑制剂和膳食纤维。能有效阻断食物中淀粉的分解 和热量，可达到减肥健身的效果。 做法简单，用料及少，新手可以轻松操作。

用料

• 白芸豆（干） 200克
• 九制话梅（酸的） 12颗±
• 盐（可有可无）

话梅芸豆的做法步骤

步骤 1

备齐食材

步骤 2

1、干芸豆清洗干净，泡发10—12小时，泡好的豆子很饱满。 2、将豆和话梅同时放入高压锅，加入清水淹没食材1公分，上汽后计时20分钟即可。 3、喜欢重口味的加入少许食盐，（这要看你话梅的咸度而定。）

步骤 3

成品热时很软绵好吃，放凉入冰箱过夜味道更佳。 减肥健身的美眉饭前吃效果更好ou。

话梅芸豆的小贴士

1、芸豆选择大白芸豆，泡发至整个豆子饱满光滑。 2、话梅选择酸的那种最好，我用九制话梅。 3、吃时口感很软绵不需要剥皮更营养。

菜谱创建时间：2017-07-25 11:59:47