【减脂吖】菠菜青酱意面，只想在好看的路上越走越远

作者： 葡萄小哪吒

同样的食材，也要翻出不同的花样。 青酱意面之菠菜版， 呆在厨房的时间不超过10分钟，可以说很完美了~

用料

• 意大利面 50g
• 菠菜 90g
• 脱脂牛奶 100g
• 蒜 1瓣
• 橄榄油 1g

【减脂吖】菠菜青酱意面，只想在好看的路上越走越远的做法步骤

步骤 1

①菠菜洗净，摘叶子。开水下锅，半分钟的样子菠菜软了就捞出来。过凉水，挤干。②切碎。软趴趴的很容易就切碎了。

步骤 2

开水煮意面，7-8分钟。煮熟过冷水。

步骤 3

锅烧热。放油，放蒜末。出香味后放入菠菜碎碎和牛奶。加一点盐。

步骤 4

倒入意面。拌匀，使每一根面都沾上菠菜。装盘。

【减脂吖】菠菜青酱意面，只想在好看的路上越走越远的小贴士

1、牛油果、罗勒叶等，都可以拿来做青酱材料； 2、黑胡椒、迷迭香等按喜好自行添加； 3、菠菜碎也可以用搅拌机打，可真的就一点点，随便切切就好； 4、备注：共计246卡路里。

菜谱创建时间：2017-07-24 16:19:02