减脂全麦馄饨

作者： NASA9号

因为爆肥20斤，回家后一直在以减肥为目标吃。 自己研究了很多种减脂时期的美味。 但最推荐的还是这款减脂全麦馄饨。 鸡胸馅的特别添加了绿豆，给炎热的夏天带来一丝清凉，绿豆和玉米让鸡胸变的软糯，回味无穷。 龙利鱼馅加了卷心菜让白绿相间好看的很。 这款馄饨热量低，可以放心吃。 胰腺炎患者也可以放心食用。

用料

• 全麦粉 500g
• 水 一碗
• 卷心菜 适量（我不知道该怎么形容多大）
• 鸡胸 一块
• 龙利鱼 一块
• 玉米 一个
• 绿豆 半碗
• 洋葱 一个
• 盐 适量
• 料酒 四勺
• 自然鲜 四勺

减脂全麦馄饨的做法步骤

步骤 1

全麦粉加水揉成面团，放一边醒面 玉米剥粒，卷心菜洋葱切碎，鸡胸龙利鱼剁泥

步骤 2

龙利鱼鸡胸加料酒每种馅两勺腌制五到十分钟 龙利鱼卷心菜洋葱加盐两勺酱油调馅 鸡胸玉米绿豆洋葱一点点卷心菜加盐酱油调馅

步骤 3

面醒好，揉面 把面擀成一张薄薄的大圆饼，然后切成包馄饨的小面皮 包馄饨

步骤 4

馄饨包好后 锅里加水，水冒泡还没开锅下馄饨

步骤 5

馄饨飘起来，盛碗里，开吃 碗里放虾皮紫菜酱油香油醋

减脂全麦馄饨的小贴士

龙利鱼鸡胸剁之前可以先用刀背敲散，然后切小块再碎成藕断丝连状味道最佳。 包一次，可以吃好多顿，超快手早餐呀。

菜谱创建时间：2017-07-21 18:31:56