｛减脂和美食不冲突｝蓝莓爆浆的蛋奶烤苹果吐司

作者： BeccaYu

根据原版的蛋奶烤苹果吐司加入了蓝莓和芝士片 蓝莓提升了甜味噢。所有食材都是为了用最少的能量做出最好吃的味道。量是一人份管饱的量

用料

• 蓝莓 一小把（10颗左右）
• 苹果 1/4个
• 鸡蛋 一个
• 脱脂牛奶 50克
• 脱脂低卡奶酪片 1/4片
• 全麦低卡面包 半片

｛减脂和美食不冲突｝蓝莓爆浆的蛋奶烤苹果吐司的做法步骤

步骤 1

苹果切片，铺在烤盘中间。面包切小丁（为了更饱满的吸收蛋液）铺在苹果旁边。

步骤 2

脱脂奶和蛋液混合，淋在面包上，浸湿一大半的面包。（如果喜欢有些甜味可以淋上少许蜂蜜，不加蜂蜜蓝莓本身的甜香也很好吃）

步骤 3

奶酪片切成细条，象征性的铺在面包上哈哈哈。放几颗蓝莓。注意⚠️白色烤盘不要把蓝莓靠近烤盘四壁摆放，爆浆完了会很难看！

步骤 4

放入烤箱，200度双管靠下层放置（避免面包烤太快焦）。15-20分钟左右，查看蓝莓爆浆了面包焦黄就可以拿出啦！

｛减脂和美食不冲突｝蓝莓爆浆的蛋奶烤苹果吐司的小贴士

蓝莓要新鲜稍硬些的才会爆浆出来哟，不行可以中途手动爆浆！

菜谱创建时间：2017-07-21 12:47:37