林云志减肥增肌餐24-鸡丝凉拌黑木耳胡萝丝健康减脂午餐晚餐

作者： 林大厨修炼地

减肥增肌多吃鸡胸肉哦

用料

• 蒜蓉 1-2瓣
• 小葱 适量
• 鸡胸肉 100-200g
• 黑木耳 5-8朵
• 胡萝卜 适量
• 醋 2勺
• 生抽 1勺
• 香油 少许
• 黄酒 一勺

林云志减肥增肌餐24-鸡丝凉拌黑木耳胡萝丝健康减脂午餐晚餐的做法步骤

步骤 1

备料，调好酱料 鸡胸肉下冷水煮开后，加入姜片葱段，小火煮10分钟，拿出放凉，撕成鸡丝 黑木耳洗净，开水泡2分钟，切丝 胡萝卜洗净，刨成丝

步骤 2

拌匀即可

步骤 3

胡萝卜低热量30卡

步骤 4

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菜谱创建时间：2017-07-14 20:36:02