低油减脂鸡肉饼

作者： 西妙果子

哺乳期纤体的我，老是要想吃些油炸东西，做了几次这样的感觉还不错，能满足减肥纤体期间的口感，减脂增肌所以分享给减肥路上的友友们～要学会怎样吃，才是减肥不反弹的真谛～

用料

• 鸡胸肉 1个
• 鲜虾仁 4个
• 红甜椒 4/1
• 黄甜椒 4/1
• 青豆 适量
• 大葱 1小段
• 姜，蒜 适量
• 白胡椒粉 适量
• 海鲜酱油 1小勺

低油减脂鸡肉饼的做法步骤

步骤 1

鸡🐔胸脯肉洗净切大块，撒白胡椒粉拌匀，用保鲜膜盖好，放冰箱20-30分钟(这一步可以头一天完成)

步骤 2

把肉剁成泥，葱切沫放鸡肉里拌匀，青豆先煮好，甜椒过热水切小丁，一起放到肉泥里，放海鲜酱油拌匀(这里根据需求可以打个蛋清)

步骤 3

平底锅5分热可以放些橄榄油，多了用厨房纸抹一下，用个大点的勺子放锅里压一压，厚度和青豆差不多就行

步骤 4

火🔥不要大了，中小火2-3分钟就可以装盘享用了

菜谱创建时间：2017-07-07 10:39:40