[懂得吃·美食也是健身教练]牛乳小丁

作者： rosenbergrun

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用料

• 牛奶 400毫升
• 鸡蛋 2个
• 汤臣倍健蛋白粉 10克
• 圣女果 8颗
• 鳕鱼 1块
• 罗勒（薄荷） 适量
• 生菜 2片
• 小黄瓜 半根
• 橄榄油 1勺
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 意大利黑醋 适量

[懂得吃·美食也是健身教练]牛乳小丁的做法步骤

步骤 1

洗净生菜、黄瓜和圣女果，并将黄瓜切片，圣女果切成瓣

步骤 2

取鸡蛋打匀，加入牛奶和盐后再次搅拌均匀

步骤 3

将一勺（约10克）蛋白粉筛入牛奶蛋液里,再将蛋糊筛入提前准备好的器皿中，封上保鲜膜，上锅蒸20分钟

步骤 4

平底锅刷上橄榄油，将鳕鱼煎至两面金黄，加上盐和黑胡椒后出锅备用

步骤 5

把生菜、黄瓜和圣女果放入碗中，加入橄榄油和意大利黑醋拌匀

步骤 6

向蒸好的小丁上加入沙拉后再撕入鳕鱼，用新鲜的罗勒（薄荷）装饰即可食用

[懂得吃·美食也是健身教练]牛乳小丁的小贴士

这次用的是汤臣倍健的动植物双蛋白的蛋白粉，感兴趣可以看一下 https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220z.1000880.0.0.RreYZk&id=44089706989 还有满300减50的优惠券可以领哦！ https://taoquan.taobao.com/coupon/unify_apply.htm?sellerId=765321201&activityId=0a4c8b92309e43a7a6a78ac529c1be47

菜谱创建时间：2017-07-05 19:50:28