【小森妈妈菜谱】夏天清热靓汤沙参玉竹炖鹧鸪

作者： 小森的妈妈

沙参、玉竹都是常见的汤料，广东人多用来煲清补润燥的汤。沙参玉竹汤烹饪简单方便、美味健康，夏季燥热，气候干燥时饮用非常适合。玉竹可润燥，止渴。沙参可治肺热咳嗽，对于气管的疾病很有帮助，而玉竹除了可以润燥还有减肥的功效，所以用沙参、玉竹一起入膳能帮助治疗咳嗽和保护我们肺部。 常喝此汤，能养生、美容。沙参玉竹炖鹧鸪是很多女士 爱喝的养生美容汤。 ------------------------------------------------ 喜欢养生的小女子，有兴趣可以交流。 微信：xiaosendemama3

用料

• 玉竹 十克
• 红枣 五颗
• 姜 少许
• 枸杞 少许
• 响螺片 两片
• 沙参 十克
• 鹧鸪 一只
• 鸡胸肉 五十克

【小森妈妈菜谱】夏天清热靓汤沙参玉竹炖鹧鸪的做法步骤

步骤 1

把响螺片放入水中浸泡一个小时，沙参玉竹浸泡十分钟备用。

步骤 2

鹧鸪和鸡胸肉去除血水。

步骤 3

焯水可以去除肉的骚味，令汤更鲜甜。

步骤 4

把肉类和药材放入紫砂锅炖两个小时。

步骤 5

接近好的时候放入枸杞(枸杞不能高温加热太久会导致营养流失)。

步骤 6

盖上锅盖，稍焖一下，加入盐巴调味即可饮用。

【小森妈妈菜谱】夏天清热靓汤沙参玉竹炖鹧鸪的小贴士

如何挑选沙参？ 挑选沙参首先是用手摸一摸看是否潮湿，其后是看表面是否有发霉的迹象，一般好的沙参大小十分均匀，而且表面有少许粉末，比较坚硬，表皮带金黄色的小刺，一般刺较多的沙参会比较嫩，当掰断沙参时声音十分清脆，而且两头可以明显看见有粉末轻微扬起现象的才是好的沙参。还要注意的是观察下沙参是否有被虫咬过的痕迹。 如何挑选玉竹？ 在挑选玉竹时要注意看表面的毛须是否有去除干净，一般好的玉竹呈现为淡黄色或半透明色，质地十分的柔软细腻，而且细长多节的为最佳玉竹。玉竹在保存的时候最怕见光，所以一定要将玉竹放置于干燥通风处保存。 如何挑选响螺片？ 要选用新鲜的响螺片。新鲜的响螺片肉色比较鲜黄，并且闻起来有股海鲜特有的鲜味；而旧的响螺片因为存放较久，颜色会变暗，暗色至深黄或者土黄色，且表面会有白霜，闻起来自然没多大鲜味。 有些不法商人会用化学药水浸泡响螺片以达到防腐效果，这种响螺片对人体有害。一般这种浸过药水的响螺片颜色较白，并且闻起来有种刺鼻的味道。 ------------------------------------------------ 喜欢养生的小女子，有兴趣可以交流。 微信：xiaosendemama3

菜谱创建时间：2017-06-30 18:12:41