Lの健身

作者： 要不换个名字吧

【告别节食 · 健康享瘦】 刚开始错误的饮食，让我在健身第一周反而重了1.5kg 调整后的21天里，总共减重4.2kg 体脂下降，肌肉也增了不少，体型渐佳 教练课程结束 换了一家新的健身房 摸索前行，开始新的征程

用料

• 新鲜水果 1个
• 绿叶蔬菜
• 杂粮主食
• 蛋白质 鸡胸，鸡蛋
• 牛奶/豆浆 脱脂or低脂
• 坚果 无盐烘烤

Lの健身的做法步骤

步骤 1

保持每天更新的神秘( ´▽` )ﾉ

菜谱创建时间：2017-06-23 04:19:36