电饭煲鸡胸肉减肥餐

作者： OIMIL

最近在减肥，鸡胸肉便成了最主要的食物来源。东西是好东西，可肉太柴吃起来干巴巴的。于是想方设法把鸡胸肉变得嫩嫩的。此方法很简单，主要在于泡，然后用电饭煲加热，对于上班族来说非常方便。

用料

• 生抽 适量
• 葱段 适量
• 大蒜 适量
• 生姜 适量

电饭煲鸡胸肉减肥餐的做法步骤

步骤 1

将生抽和切好的生姜、大蒜、大葱当到保鲜盒，放多少看自己的口味了。然后将鸡胸肉放入保鲜盒中，加水，使水没过鸡胸肉。如果鸡胸肉太厚的话可以分成两半，分两次食用。ps:我为了节约时间直接把冷冻的鸡胸肉放到里面泡。

步骤 2

放入冰箱静置，第二天取出时就变得水水嫩嫩的了。

步骤 3

将电饭煲预热，并倒入一点点橄榄油(其他油也行)，然后将取出鸡胸肉并将表面弄干，放入电饭煲，盖上盖子。等电饭煲吱吱作响时，用筷子插一下鸡胸肉，如果很容易穿透的话就可以盛出来了，并放一边凉着。此时不要关闭电饭煲，还可以煎个鸡蛋，然后加一点水煮些花菜。

步骤 4

将鸡胸肉切片，放入盘中，淋上黑椒汁（用自己喜欢的酱汁也行），然后将花菜、鸡蛋放入盘中拼好。鸡胸肉减肥餐就完成啦！

电饭煲鸡胸肉减肥餐的小贴士

家里有微波炉的应该能更快速的完成。

菜谱创建时间：2017-06-19 20:15:46