【减脂食谱】坚果酱拌荞麦面

作者： ToastKary

用坚果酱代替拌面酱等市售的高热量酱汁，清爽又好吃，热量也低，夏天吃起来毫无负担～～ 这个方子其实有段日子了，懒癌才发出来🤣 打个广告 欢迎关注我的公号：谷堆 搜：more-than-food 就可以哦

用料

• 蔬菜丝
• 鸡蛋 1个
• 荞麦面 一人份
• #酱汁
• 坚果酱 花生酱/杏仁酱/腰果酱/芝麻酱/随你喜欢 10g
• 酱油 2大勺
• 黑胡椒
• 柠檬汁
• 温水 适量

【减脂食谱】坚果酱拌荞麦面的做法步骤

步骤 1

把蔬菜切丝，最好选择易熟的，比如西葫芦、胡萝卜、青瓜等，放入微波炉加热2min

步骤 2

加热的时候，煮好面，放入凉水中过一下后捞起。

步骤 3

调好酱汁，如果觉得太稠，可以加水稀释，最后是细柱状。

步骤 4

把酱汁和蔬菜、面混合均匀就可以啦。

【减脂食谱】坚果酱拌荞麦面的小贴士

1. 坚果酱一定不可缺，10g酱汁的热量不用太在意，而且健康脂肪的摄入反而有益于减脂哦。 2. 浓稠度可以用温水来调节 3. 如果早上太赶，可以提早一晚切好蔬菜丝，调好酱料放入冷藏，第二天再进行下面的步骤就可以大大节约时间哦~

菜谱创建时间：2017-06-04 14:30:50