低脂芝士火腿蛋三文治

作者： 陈小姐的菜

米饭和面条GI值比较高，所以最好吃些全麦土司，荞麦面，粗粮做主食 鸡蛋火腿提供良好的蛋白质以及少量脂肪

用料

• 低脂火腿 1片
• 鸡蛋 1个
• 芝士片 1片
• 番茄 少许
• 洋葱 少许
• 球生菜 一片
• 全麦吐司 3片

低脂芝士火腿蛋三文治的做法步骤

步骤 1

洋葱切丝，番茄切片，球生菜洗净，撕小片沥干水

步骤 2

吐司放上芝士片送入烤炉，150℃烤十分钟

步骤 3

烤吐司的时间，我们把火腿煎一煎

步骤 4

鸡蛋煎一煎

步骤 5

有芝士的土司放下面，放上鸡蛋，洋葱，生菜，然后盖上一层土司

步骤 6

然后放上火腿，番茄，生菜，盖上土司

步骤 7

切开美美的，建议代替午餐或者早餐，晚餐不要那么丰盛哈！

低脂芝士火腿蛋三文治的小贴士

蔬菜方面可以换成黄瓜，酸黄瓜，牛油果等各人喜欢！ 做三文治也可以涂点黄芥末，但是千万不要用沙拉酱

菜谱创建时间：2017-06-01 15:58:02