撸铁健身餐-煎鸡胸

作者： 闹闹爱鸟

牛肉和鸡胸都是低脂高蛋白的优质肉类，非常适合健身增肌食用，我们的口号是，只要肌肉，不要肥肉。

用料

• 鸡胸肉 1kg
• 生抽 少量
• 料酒 适量
• 盐 少量
• 橄榄油 少量
• 黑胡椒 适量

撸铁健身餐-煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

新鲜鸡肉洗净，用少量生抽、盐、料酒腌制。料酒除腥，生抽和盐调味，放很少的量即可。 平底锅刷少量橄榄油，防止煎糊。可以边煎边加，但一次不要放多。 接下来，煎。

步骤 2

放胡椒，结束。

菜谱创建时间：2017-05-30 19:50:39