【无油煎鸡胸】高蛋白

作者： Beyondreams

说过了，所有这里出现的菜谱或者作品都是为了健身营养需要。 本宝宝不会下厨房，为了健身也是拼了。

用料

• 黑胡椒 适量
• 鸡胸肉 克
• 盐 适量
• 料酒 适量
• 咖喱粉 适量
• 生抽适量 适量
• 淀粉或者无淀粉 适量

【无油煎鸡胸】高蛋白的做法步骤

步骤 1

加你喜欢的调料腌制好的鸡胸肉可以裹淀粉或者不裹，平底不粘锅一面2分钟加盖，翻面继续2分钟，也可以适当增加至3分钟。外层焦黄，内里嫩嫩哒。

步骤 2

撒点现磨黑胡椒粉，赞呆啦。

【无油煎鸡胸】高蛋白的小贴士

鸡胸肉切1.2厘米厚，腌制半小时或者隔夜腌制最佳。 腌制时候会有生抽或者去腥的料酒，已经带了水分，所以不需要油。 另外，请用不粘锅，不然很容易糊锅。清洗也麻烦

菜谱创建时间：2017-05-23 13:45:40