墨西哥全麦卷饼

作者： 西门镜湖

墨西哥全麦卷饼 美味又美貌 菜谱来自减脂组成员

用料

• 全麦面粉 120克(422大卡）
• 盐 少许（可省略）
• 热水 80克
• 一个饼的热量 26.4大卡

墨西哥全麦卷饼的做法步骤

步骤 1

将上述材料混合，揉到软硬适中，表面光滑为止。

步骤 2

将面团分割成等量的小份。

步骤 3

用擀面棍擀成圆形。

步骤 4

加热电饼铛或者平底锅，不抹油放入圆形的饼皮，煎熟（边缘翘起，表面略冒泡）即可。

步骤 5

在饼皮内加入生菜、西红柿、黄瓜、鸡胸肉丝，再放点自制酸奶或者半熟的蛋黄，一个营养全面，口感丰富的低卡快手全麦鸡肉卷就做好啦~

步骤 6

再配上一个彩椒煎蛋，一些水果和一杯脱脂牛奶，完美的健康早餐哦！

步骤 7

美味营养，拍照也是美美哒！

步骤 8

上一个擀面视频

步骤 9

为什么追求全麦？ 想要了解更多营养学知识以及减脂增肌的方法 请关注微信公众号 镜湖健身 减脂餐 也可以很美味！ 小编：叶米米

墨西哥全麦卷饼的小贴士

PS:如果一次做了多份，可以把吃不完的饼皮放在保鲜袋里，放进冰箱冰冻起来，要吃的时候，拿出来微波炉解冻档叮两分钟即可。

菜谱创建时间：2017-05-22 10:07:36