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减脂餐
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作者:
咪卡小佳
要想瘦首先要管住嘴,食材上还是那几个原则:粗纤维、杂粮、高蛋白、低糖、少油、低脂肪。要想做出好看又好吃的减脂餐,关键就是食材的搭配,除了要荤素结合、营养美味外我追求高颜值。
用料
荤菜:牛肉、肌肉、虾仁、鱼肉
蔬菜:西兰花、芦笋、胡萝卜、玉米、蘑菇、芹菜、青菜、豆子
主食:土豆、紫薯、南瓜、糙米饭、白米饭(少吃)
蛋白质食物推荐:鸡蛋、牛肉、藜麦、虾、鱼、牛奶
减脂餐的做法步骤
步骤 1
看图说话
步骤 2
饱腹感极强
步骤 3
可以根据个人喜好增减意面酱
步骤 4
饱腹感极强的沙拉代餐
步骤 5
偶尔可以换一下口味的咖喱饭
步骤 6
鳕鱼不够下饭 建议减少米饭的量增加红薯或者土豆泥
步骤 7
可以多放点虾仁
步骤 8
适合做晚上的代餐 少淀粉
步骤 9
味道不错
菜谱创建时间:2017-05-19 12:58:32
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