赖Smoothie Bowl【低卡颜控】

作者： 小赖子-1

最近被火遍ins圈的Smoothie Bowl迷得五迷三道的，真想大光腿坐海边抱着一碗拍拍拍。于是产生了移情别恋的想法。嗯。 建个帖记几玩。 （敲黑板）Smoothie Bowl 翻译过来叫奶昔碗，作为网红级料理，特别适合夏天里低运动强度又想减肥的银儿，高颜值、低卡路里，吃起来清爽无负担。 注：低运动强度者，每餐营养比例最好是：谷物类 25％、蛋白质 25％、蔬果类 50%。 不分场合表白沙拉君，等我。 （封面来自ins组图）

用料

• 牛奶或酸奶 一人份
• 各色水果、生食蔬菜 适量
• 谷类、坚果 适量

赖Smoothie Bowl【低卡颜控】的做法步骤

步骤 1

把蓝莓（或其他水果蔬菜）和牛奶（或酸奶）混合在一起打成奶昔；（上图来自ins截图）

步骤 2

再铺上自己喜欢的谷物和水果、坚果就OK了！（上图来自ins截图）

步骤 3

提前做好奶昔，放冷冻保存，口感会比较像雪糕；（上图来自ins截图）

步骤 4

如果实在搞不定奶昔，用浓稠酸奶铺底也括以。（上图来自ins截图）

菜谱创建时间：2017-05-19 01:19:09