火腿鸡蛋蔬菜三明治

作者： 燥刺猬

今天做的是超级营养丰富，减肥期间可自制的<火腿鸡蛋蔬菜三明治>（一份约278千卡） 不要以为三明治很麻烦很不好制作，其实做起来是一件非常有趣的过程哦。

用料

• 鸡蛋 一个
• 火腿 六片
• 圆生菜 两片
• 番茄 四片
• 黄瓜 九片
• 全麦吐司 三片

火腿鸡蛋蔬菜三明治的做法步骤

步骤 1

食材： 圆生菜（两大片，手撕成小片） 黄瓜切片（九薄片左右） 西红柿切片（四片左右） 火腿切片（爱吃就多切） 鸡蛋打散煎熟（手撕成小片） 全麦吐司（将面包边切掉口感更好，面包边别浪费，撕小块放进沙拉碗里） 沙拉（一直都用这款沙拉酱，香甜味。）

步骤 2

全麦吐司热量较低，适合减肥期间食用。把边缘切掉，口感会比较好。有烤箱的可以烤1min左右。

步骤 3

我平时最常用的是挤装瓶的，比较方便。这种罐装的，用勺抹平在吐司上也可。

步骤 4

接下来就是堆加，一层面包片抹沙拉酱/一层生菜/一层西红柿/一层黄瓜片/一层火腿/再一层面包片............（根据自己喜好排列顺序）

步骤 5

tips：切之前稍稍压稳，一刀下去。

火腿鸡蛋蔬菜三明治的小贴士

一早上被蔬菜填满的感觉真好～

菜谱创建时间：2017-05-18 00:04:55