煎巴沙鱼 超简单 减肥必备

作者： 甜久熊

偶然买到了巴沙鱼，吃了一次就爱上了，超级适合减肥的小伙伴，也几乎没什么鱼腥味，重点🏁没有刺！！！！

用料

• 巴沙鱼 一大片
• 盐 适量
• 鸡蛋清 一点点
• 淀粉 适量
• 黑胡椒 适量
• 玉米油 一点点

煎巴沙鱼 超简单 减肥必备的做法步骤

步骤 1

将巴沙鱼片化冻备用，从中间片一刀

步骤 2

加入盐，用手抓几下，腌制一会 PS 盐不要放多了 一点点就可以了

步骤 3

把鸡蛋清打到小碗中，将鱼片放在蛋清中滚一下，使鱼片🐠全身裹满鸡蛋清，再放到淀粉中沾一下

步骤 4

不粘锅中放一点点油，也可以不放油，建议放油煎，味道会有区别

步骤 5

见金黄色翻面

步骤 6

撒入一点胡椒粉

步骤 7

装盘~完美~低脂肪高蛋白 没有鱼腥味 肉质也嫩还鲜美！！

步骤 8

裹鱼用的鸡蛋也不能浪费！貌似一点蛋清都没有用的样子😁😁

煎巴沙鱼 超简单 减肥必备的小贴士

盐一定要少放！

菜谱创建时间：2017-05-16 12:38:44