杜坎减肥之黑椒牛柳

作者： ﹎为ィ+.o麽

杜坎减肥坚持一个多月了，开减的几天只有一些单一的食物可以吃，然后又来到了下厨房，在这里简直开启了新世界的大门，从此不再单调，减肥也变得有滋有味，今天这个黑椒牛柳真的很美味，所以和大家一起分享，第一次创建菜谱，什么都不太懂，希望能给奋斗在减肥之路的宝宝们带来一丝前进的动力，目前为止已经瘦20斤啦，加油，继续努力争取七月份能减到100斤

用料

• 牛肉 500克
• 洋葱 半个
• 料酒 不放也行适量
• 黑胡椒碎 适量
• 盐 适量
• 蚝油 适量
• 阿斯巴甜 一点点，我喜欢甜所以放了一点，不喜欢可以不放
• 水 适量

杜坎减肥之黑椒牛柳的做法步骤

步骤 1

牛肉洗干净去血水，加入一个蛋清，少许盐，黑胡椒碎腌制15分钟入味

步骤 2

洋葱切好，因为我在纯蛋白日所以洋葱只是辅助调味只用了四分之一个

步骤 3

蚝油，盐，阿斯巴甜黑胡椒粉混合，加水拌匀

步骤 4

平底锅放一点点水，腌制好的牛肉下锅，其实水炒也很香哒

步骤 5

牛肉翻炒到七成熟加入洋葱

步骤 6

不停的翻炒至洋葱熟烂加入刚刚调好的酱汁，继续小火翻炒

步骤 7

炒到牛肉全熟酱汁裹满牛肉就可以出锅啦，出锅之后再撒入黑胡椒碎，好吃的黑椒牛肉就完成啦

杜坎减肥之黑椒牛柳的小贴士

牛肉不要炒太老，其实应该先用刀背拍一拍松松牛肉哒结果我忘记了，但是稍微有点较劲也很好吃，牙口不好记得先敲松牛肉哦

菜谱创建时间：2017-05-14 12:31:26