健身刷脂晚餐

作者： Beyondreams

Hello 大家好 Jill的第一篇菜谱来啦 为了减肥健身 为了健身下厨房 希望跟大家学习更多的低卡健康餐 也分享我的简易方 就是我来这里的目的 三年来没做几次饭的 现在要开始尽可能的学习新菜肴

用料

• 纤维素 绿叶蔬菜，或十字花椰菜200、300克
• 蛋白质 虾，鸡胸肉或者鱼片类，低脂高蛋白
• 盐 适量，根据口味调料，尽量不要用酱油，含钠量高，容易水肿。
• 辣椒🌶️ 爱吃辣口的，可以备

健身刷脂晚餐的做法步骤

步骤 1

1、砂锅备水烧开，放盐，也可以最后出锅前放。 2、萝卜片和香菇（爱吃的菜）青菜，虾依次入锅。 3、煮熟捞出摆盘

健身刷脂晚餐的小贴士

晚餐结构：蛋白➕纤维素 所以不要有主食，不要有红肉含高脂肪类。

菜谱创建时间：2017-05-11 11:07:48