减脂餐

作者： 非常优雅getnle

记录自己所做的健身餐，减脂不易，希望坚持

用料

• 蔬菜 适量
• 鸡胸肉 1000克
• 西兰花 适量
• 鸡蛋 1个
• 圣女果 5个
• 紫薯 1个
• 当季蔬菜 适量
• 黑胡椒 适量
• 海盐 适量

减脂餐的做法步骤

步骤 1

所有食材均事先焯水，用少量的橄榄油煸炒，撒上黑胡椒和海盐即可出锅

步骤 2

西安物资匮乏，每日想着变换花样，很是困难，只有苦思冥想搭配好时蔬颜色，以求色香味俱全

步骤 3

水煮西蓝花+清炒香芹+水煮蛋 米饭是紫米、藜麦、糙米混合物 鸡胸用耗油、盐、黑胡椒腌制一夜用少于橄榄油煎至两面金黄

步骤 4

香芹百合+水煮西蓝花+水煮蛋+鸡胸

步骤 5

香芹炒牛肉+时蔬炒鸡胸+凉拌豆苗

步骤 6

米饭是做给老公的，意面是我的，家中只有一颗蛋，所以一人一半

步骤 7

糖心蛋莫名好吃，鸡胸仅用蜂蜜，黑胡椒，海盐腌制，非常美味

减脂餐的小贴士

1、鸡蛋水煮5分钟就是糖心蛋，趁热吃口感非常好 2、鸡胸一定得腌制过夜，才会有味 3、仅用黑胡椒海盐调味 4、各种季节蔬菜均可发挥想象随意搭配

菜谱创建时间：2017-05-09 10:55:50