李面条健康早餐17.05.08

作者： 李面条

我是一只爱吃面条的李面条(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 从2015年8月开始做第一份早餐，到现在也坚持了一段时间了 我打算以后每天都发一篇菜谱，来记录我的早餐生活，制作早餐食谱也是来告诉大家，其实这真的很简单⁽⁽◞(꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ=͟͟͞͞ ꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ)◟⁾⁾，不如一块来玩吧 么么哒ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

用料

• 金枪鱼罐头 一只
• 普雷结 一只
• 青豆 少许
• 小番茄 三只
• 西兰花 两只
• 鸡蛋 一只
• 口蘑 两只
• 杨桃 一只
• 酸奶 一只
• 调料： 适量
• 橄榄油
• 黑胡椒 适量

李面条健康早餐17.05.08的做法步骤

步骤 1

食材如图： 冰箱里的蔬菜都在这里了∠( ᐛ 」∠)＿ 我一般会提前规划一下，第二天的蛋白质和碳水是什么，今天的是面包和金枪鱼罐头，其余蔬菜有什么用什么就好

步骤 2

1、先煮蛋

步骤 3

2、另起一个平底锅，放点橄榄油，然后把口蘑和番茄煎一下

步骤 4

3、煎成这样就可以啦 啦啦啦啦 撒点黑胡椒哈 我忘记撒了¯\_(ツ)_/¯

步骤 5

4、鸡蛋煮开了，把洗好的青豆和西兰花焯水 大约一分钟吧

步骤 6

5、掉水的蔬菜过凉水，让它绿绿的美美哒，鸡蛋关火焖在锅里就好，焖一会也过凉水扒皮哈

步骤 7

6、金枪鱼罐头和青豆放碗里，搬些黑胡椒，别放盐了，罐头里本来味道就不淡，大家嫌这样吃腥的话可以放点柠檬汁，我木有就没有放

步骤 8

把酸奶倒杯子里，放点杨桃，一美颜是不是美美哒

李面条健康早餐17.05.08的小贴士

时间没有算，以后我会在贴士里，告诉大家每顿早餐的制作时间，其实一分解这样看来，真的很简单

菜谱创建时间：2017-05-08 11:16:21