藜麦燕麦牛奶

作者： 呵呵是吗

这个是个很简单且快手的元气早餐 藜麦可以提前煮好之后装食品袋，冰箱冷藏一周内食用 微波炉其实很多时候也真的方便，热牛奶，解冻，热咖啡之类的。 比如做这个就是非常快。 关于黑芝麻，平时其实我们都比较少摄入黑色的食物，我会炒好一大瓶黑芝麻，有时候有适合的食物的时候，就添一勺黑芝麻进去，既不影响口味，也补充了营养。

用料

• 牛奶 250克
• 即食燕麦 50g
• 黑芝麻 一勺
• 藜麦 一勺
• 坚果 适量
• 蔓越莓 适量

藜麦燕麦牛奶的做法步骤

步骤 1

准备食材，这种快手早餐，准备食材请一分钟搞定。

步骤 2

燕麦、黑芝麻和牛奶混合在碗里，放入微波炉用热牛奶模式，或微波叮1分钟就好。

步骤 3

放上蔓越莓，坚果和煮好的藜麦，搞定咯。

藜麦燕麦牛奶的小贴士

煮藜麦时候，建议先泡一夜微微发芽，然后煮大约10分钟。

菜谱创建时间：2017-05-05 23:42:59